a teraz

a to Tankowi radziłes myslałem ze mi xD to wszystko twoja wina teraz ze zjadłem te donuty xD

[...] Biceps : +1cm (z 42 na 43) Pas : nie mierzyłem ale napewno spadło trochę. Porównanie mam do epi, wtedy była to redukcja, ale widząc po ciele, podobnie, ubicie,pompa, i mimo teraz nadwyżki kcal idzie suche mieso. Od dzisiaj dołączam mete 3x10mg vip phenom. Zazębione będzie ostatnie 2 tygodnie hbola i 2 tygodnie mety, a kolejne 2 tygodnie mety [...]

[...] Wieczorem musialem skoczyc na Kraków przy okazji zakupy w Auchan a tam natrafilem przypadkowo na jakiegos dzika i jego Loszkę %-) U Wiktora widac że ta forma teraz szybko sie poprawia, a jak gadalismy to do pierwszych zawodow ma jeszcze 5tyg. Mimo że chciało mi się pic jak cholera i od razu po wejscu do sklepu od razu w dział z [...]

dobrze nabiło ;-) kolejna pozycja od ciebie do przetestowania;-) wczoraj poszedł twaróg z woda kakao, słodizkiem i aromatem na wafle, a teraz trzeba tego omleta, płatki kupilem bo akurat byłem w Auchan :D to unoszenie hantli lezac na ławce tylko akurat unosiłem druga ręką i tez mega wchodziło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-06 [...]

Na poczatku tez mi się po nich troche odbijalo rybą ale teraz już tego nie odczuwam może delitaknie a biore 2x dziennie po 2 kaps

[...] sobie, że pewnie samochodem jechał ale puls wskazuje na rower. Więc albo naprostuj sprawę i powiedz, że jechałeś camperem kierowanym przez kolegę i uprawiałeś sex przez całą drogę albo w końcu odkryj karty i przyznaj ze dawałeś shadowowi i roninowi fory, żeby trochę nagdonili stracone lata i teraz bedziecie się ścigać na podobny poziomie.

Marek -dzięki-świetne ćwiczenie konkursowe i świetnie wszystko wytłumaczone. Teraz tylko brac się za trenowanie i wrzucać swoje próby. Pewnie ojan ,jak zwykle będzie pierwszy? Ja jutro rano przetestuję ale będę miał kłopot z trzymaniem sztangi na barkach :) I z wyprostem ramion niestety .:) Jak Ktoś ma tzw niedoprosty to wiadomo że nikt nie [...]

[...] Kowalski z pilotem w ręku przed telewizorem co jakiś czas wychodząc do kuchni zrobić sobie jedzenie :-) Tak więc w sumie nawet dobrze wyszło,że miałem 2 dni nietreningowe teraz bo małżonka potrzebowała wsparcia :-) całe szczęście teraz czuje się trochę lepiej wiec jutro bez wyrzutów sumienia mogę jechać na trening do Warszawy poza tym ma wpaść [...]

[...] , na karte do banku musze czekac tylko stratni w czasie jestesmy. Ogolnie cala sytuacja wyszla super :-). Przynajmniej Oktawia ma wszystko nowe bo i tak mielismy kupic a teraz weszlo w koszty. Jest dobrze. :) Pomogly nam osoby ktore wiedza jak to jest i nie pyerdola głupot " bo bylo nie zostawiac". Tutaj co druga osoba miala podobna sytuację [...]

Bo teraz jest moda na ciezar, tak jak juz moda na ciezary była moda pare lat temu za czasow Antka %) Tak jak byla moda na treningi objetosciowe, serie łaczone, poczworne, splity, PPL, FBW, na kardio na hiit itp... Nie moda na ciężar, a ludzie zauważają, jak tworzyły się najlepsze sylwetki, technicznie było na 90%, było szarpanie, ale się rosło na [...]

w tygodniu syfu nie jadłem ale teraz se pozwoliłem hehe nie był to dobry pomysł xD a sie zastaanawiam czy nie skoczyc do biedry jeszcze xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-05 17:42:12

Ja was trochę nie rozumiem,bo dodałem miejsce na owoce i akurat zaznaczyłem banana i było źle a teraz mam dodać jakiś owoc?W posiłkach musiałem ograniczyć białko,więc starałem się ucinać żeby tego było co raz mniej,dlatego tam jest tylko jedno jajko.Moim zdaniem warzywa wystarczą,bo wystarczająco ten ryż mnie zapcha.

[...] są. Pokarmie grubasa jeszcze około tydzień i wyliczę sobię kalorykę, normuję jadłospis bo zaczyna mnie wkvrwiać takie jedzenie na oko, przyzwyczailem sie do liczenia i jak teraz płatki ważę i inne rzeczy to mi jakoś tak lepiej, lubie wiedzieć ile jem. Mniej więcej będę chciał jeść 3500-4300 kalorii , 3500 w dni z mniejsza intensywnością w [...]

Jestem aktualnie na redukcji i robie trening silowy. 5 cwiczen, 5 serii, 5 powtorzen. A wiec teraz pytanie, czy kiedy juz osiagne zadowalajaca sylwetke i zechce wejsc na masa to co wtedy, normalnie split? Chcialbym aby moja sila szla bardziej w gore, poniewaz na redukcji delikatnie ona spada, nawet pomimo treningu silowego. A i jeszcze jedno [...]

Bo teraz jest moda na ciezar, tak jak juz moda na ciezary była moda pare lat temu za czasow Antka %) Tak jak byla moda na treningi objetosciowe, serie łaczone, poczworne, splity, PPL, FBW, na kardio na hiit itp... My tu docinkami np Marianowi staramy sie zaszczepić coś co było keidys w starej szkole, kumpel pobił rekord, to łapałeś taką pozytywną [...]

Bo teraz jest moda na ciezar, tak jak juz moda na ciezary była moda pare lat temu za czasow Antka %) Tak jak byla moda na treningi objetosciowe, serie łaczone, poczworne, splity, PPL, FBW, na kardio na hiit itp... Szczerze to teraz panuje moda na nie przemęczanie się ;-) kto idzie w ciezar obecnie? Nie mówie o forum ale na siłowniach? Jasne fani [...]

[...] od 100%. Wszytsko na raz. Od dnia nr 1. A stopniowo zwiększam czy to dawki / czy to środki. Tym sposobem- pomimo tego że to tylko "suplementy " dają kolejne bodźce. Tak jak teraz. Dorzucam t5. Potem ew. Dorzucę jeszcze "johambine". Może coś na dół brzucha (kortyzol). Staram się używać mało. Czerpać z tego najwięcej ile się da. A co jakiś czas [...]

[...] w łupinach-łupiny też jesz,200g wołowiny(bardziej tłusta np rostbef), filiżanka warzyw 5-5 całych jaj, 50g płatków owsianych od okresu "masy"-dorzucamy kalorii w diecie-teraz bedziesz jadł 6 posiłków: 1-40g białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków, 150g ananasa 2-180g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub [...]

wczoraj lekka hybryda,bo dziś idę na ślub znajomych żony,potem wesele, a teraz siedzę w pracy, więc słabo z czasem zrobione: podciąganie na drążku podchwyt +3kg x 10 +3kg x 10 +3kg x 7+3 +3kg x 6+4 +3kg x 6+4 +3kg x 6+4 a potem interwał na skakance 6 rund po 50 przeskoków, tempo wolne i tempo max-na zmianę. w podciąganiu w pierwszej serii [...]

[...] z resztą. Nie powinny bowiem stanowić większej części systemów energetycznych w skali tyg. Pół roku na deficycie kalorycznym to niezwykle długo, należy wejść teraz na pułap CPM, blisko miesiąc i przyśpieszyć metabolizm poszczególnych hormonów, termogeneze poposiłkową, a także aktywność spontaniczną. No i zapamiętaj, iż dietę [...]